meditation - deine auszeit

Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu werden und auf die Dinge zu lauschen. 

Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt. 

Buddha

Was ist Meditation?

Meditation ist mit dem Geist im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Der Geist ist ruhig, ohne Erwartung und ohne Bewertung.

In der Meditation lernen wir, zu beobachten was sich jetzt zeigen möchte. Das können Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen oder Sinneswahrnehmungen sein. Durch regelmässiges in sich gehen, finden wir immer mehr zur innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit im Leben. Dies wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere physische und mentale Gesundheit aus.

Was lernen wir durch die Meditation?

• auf den Atem zu achten
• Gedanken kommen und gehen lassen
• den Moment bewusst wahrzunehmen
• sich selbst spüren und fühlen
• Gedanken und Körper entspannen

Kinder- und Jugendmeditation

Die Meditation ist ein wunderbar einfacher Schlüssel zum Glück und zur Gesundheit. Da ist es umso wichtiger, dass wir dafür sorgen, dass auch unsere Kinder von dieser positiven Kraft profitieren.

Wenn Kinder schon von Klein auf an das Meditieren herangeführt werden, profitieren sie ein Leben lang von einer positiven Lebenseinstellung. Die wichtigsten Dinge lernt man bekanntermassen als Kind. Gerade Kinder sind in ihrer Entwicklung einer Vielzahl an Reizen ausgesetzt. Da kann eine kurze und spielerisch angeleitete Meditationspause wahre Wunder bewirken. 

Was passiert in der Meditation?

• die Atmung verändert sich
• der Geist kommt zur Ruhe
• Konzentrationsfähigkeit steigt

Positive Wirkung 

• Finden der inneren Balance
• Beruhigt den Kopf
• Verbesserung der Gedächtnisleistung
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Erhöhung der Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen
• Verbessertes Körpergefühl
• Erhöhte Konfliktfähigkeit
• Erhöhte Empathiefähigkeit
• Unterstützt den Stressabbau
• Stärkung des Immunsystems